알람1 알람을 여러 번 맞추면 더 피곤한 이유 (수면 주기, 인지 혼란, 수면 관성, 생체리듬, 결론) 디스크립션: 주제 소개많은 사람들이 아침에 일어나기 위해 알람을 5분 간격으로 여러 번 맞추는 습관을 가지고 있다. "단 5분만 더..."라는 유혹에 넘어가며 스누즈 버튼을 반복해서 누르는 것이 일상이 된 사람도 많다. 하지만 그렇게 반복 알람을 사용한 날일수록 오히려 더 피곤하고 머리가 멍한 상태가 되기 쉽다. 왜 그럴까? 이 글에서는 알람을 여러 번 맞추면 오히려 피곤한 이유를 과학적으로 이야기해 본다.수면 주기의 끊김: 뇌가 완전히 깨지 못한다수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니라, 렘수면과 비렘수면이 반복되는 주기적 구조를 가진 복잡한 생리 작용이다. 보통 한 수면 주기는 약 90분이며, 이 안에서 깊은 잠과 얕은 잠이 교차한다. 기상 직전에는 자연스럽게 얕은 잠 단계에 진입하는 것이 이상적.. 2025. 10. 26. 이전 1 다음
