잠1 잠이 보약? 수면의 과학적 원리 (수면의 구조, 수면의 뇌, 수면의 면역력, 결론) 잠이 보약일까?“잠이 보약이다”라는 말은 단순한 옛말이 아니라 과학적으로 입증된 사실에 가깝다. 충분한 수면은 몸과 마음의 회복은 물론, 뇌 기능과 면역 체계 유지에도 필수적인 요소다. 하지만 바쁜 일상과 불규칙한 생활로 인해 현대인 대부분은 수면 부족을 겪고 있으며, 그 중요성을 간과하는 경우가 많다. 이 글에서는 수면이 왜 건강의 기본이 되는지, 수면의 과학적 원리를 중심으로 뇌와 신체에 어떤 영향을 주는지 상세히 설명한다.수면의 구조: 렘수면과 비렘수면의 반복수면은 단순히 눈을 감고 쉬는 시간이 아니다. 뇌는 잠을 자는 동안에도 활동을 이어가며, 여러 단계의 수면 주기를 반복하게 된다. 대표적인 수면 단계는 렘수면과 비렘수면으로 나뉜다.비렘수면은 깊은 잠을 자는 단계로, 주로 신체 회복이 일어나는 .. 2025. 10. 22. 이전 1 다음
