수면1 겨울철 다이어트와 수면 (수면시간, 기초대사, 체온조절) 디스크립션겨울은 체온 유지와 활동량 감소로 인해 체중이 쉽게 증가하는 계절입니다. 이 시기에 체중 조절을 효과적으로 하기 위해선 단순히 식단과 운동뿐 아니라 ‘수면’의 질과 양을 고려해야 합니다. 수면은 체내 호르몬 균형과 기초대사율, 체온 유지에 직접적인 영향을 미치며, 겨울철 다이어트 성공 여부를 좌우할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 다이어트와 수면의 관계를 수면시간, 기초대사, 체온조절 세 가지 키워드를 중심으로 과학적으로 분석해 보겠습니다.⸻수면시간과 체중변화의 연관성겨울철에는 일조량 감소와 함께 활동량이 줄어들면서 자연스럽게 수면 패턴에 변화가 생깁니다. 하지만 수면시간이 너무 짧아지거나 불규칙해질 경우, 체중 증가의 위험이 커집니다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을.. 2025. 11. 1. 이전 1 다음
